睡眠障碍

睡眠是大脑发育的一项重要活动。尽管长期以来人们对睡眠问题认识不足，但现在人们知道睡眠问题会导致学习、注意力集中和行为调节方面的困难。除了健康问题，睡眠问题现在被认为是一个常见的问题，有了真正的解决方案，就可以产生显著的不同。睡眠障碍发生在典型的发育中个体，在发育障碍个体中更为常见。发育障碍儿童的父母通常认为睡眠问题是他们最关心的问题之一，部分原因是对整个家庭的影响。

父母寻求睡眠专家的最常见原因是帮助他们的孩子入睡、保持睡眠或提高睡眠量或质量。儿童睡眠不足的一个迹象是，他/她白天睡着了，可能有行为问题或易怒。父母在睡眠诊所表达的其他担忧包括打鼾、梦游和夜间不寻常的动作或行为。

有睡眠障碍专业知识的医生可以诊断睡眠呼吸暂停、失眠、不宁腿综合征或嗜睡症等疾病。这些诊断中的许多都需要来自夜间睡眠研究或多导睡眠图的信息。有时开药是为了改善孩子的睡眠。

虽然一些睡眠问题可以通过医学诊断和治疗，但许多问题都有环境和行为方面的原因和解决办法。儿童和青少年遇到的最常见的环境或行为睡眠问题包括对上床睡觉的抗拒、入睡困难、夜间频繁醒来、白天打盹太多、醒来后难以入睡、夜惊、，梦游/聊天和早上难以醒来。

环境和行为方面的睡眠问题的治疗通常需要仔细检查和记录与就寝时间、活动时间表、电子设备使用、睡眠环境和压力相关的日常习惯和惯例。大多数治疗需要在日常生活的常规和活动中进行渐进但一致的改变，同时使用基本的儿童行为管理策略。

有什么建议可以帮助我的孩子改善睡眠吗？

• 避免在下午和晚上摄入咖啡因。
• 睡觉前至少30分钟关闭所有屏幕。
• 每天晚上都要遵循一个持续的、平静的就寝时间。
• 遵循一致的睡眠计划，包括每天在相对相同的时间睡觉和起床，即使是在周末和学校假期。
• 确保您的孩子在白天有足够的光照和体力活动。

我怎么知道我是否应该去看睡眠专家？

• 您孩子的睡眠问题正在影响他或她的日间功能和/或行为。
• 您孩子的睡眠问题正在影响其他家庭成员的睡眠。
• 你已经尝试了很多方法来改善孩子的睡眠，但似乎没有任何效果。
• 你担心你的孩子一夜之间的呼吸。
• 您担心您的孩子在睡觉时会做出不寻常的动作或行为。