睡眠障碍

睡眠是大脑发育过程中的一项重要活动。尽管长期以来人们对睡眠问题的认识不足，但现在人们已经知道，睡眠问题会导致学习、注意力集中和行为调节方面的困难。除了健康问题，睡眠问题现在也被认为是一个普遍的问题，有了真正的解决方案可以产生显著的影响。睡眠障碍通常发生在正常发育的个体中，在发育障碍的个体中可能更为常见。患有发育障碍儿童的父母通常认为睡眠问题是他们最担心的问题之一，部分原因是这对整个家庭的影响。

父母寻求睡眠专家最常见的原因是帮助孩子入睡，保持睡眠，或提高睡眠的数量或质量。一个孩子没有得到足够睡眠的迹象是，他/她在白天睡着了，可能有行为问题或易怒。家长们在睡眠诊所的其他担忧包括打鼾、梦游和夜间不寻常的动作或行为。

有睡眠障碍专业知识的医生可能会诊断出睡眠呼吸暂停、失眠、不宁腿综合征或嗜睡症。许多此类诊断需要夜间睡眠研究或多导睡眠图提供的信息。有时会开一些药物来改善孩子的睡眠。

虽然一些睡眠问题可以通过医学诊断和治疗，但许多睡眠问题都与环境和行为有关，并有解决方案。儿童和青少年最常见的环境或行为睡眠问题包括抗拒上床睡觉、入睡困难、夜间频繁醒来、白天小睡过多、醒来后难以入睡、夜惊、梦游/梦呓，早晨难以醒来。

治疗环境和行为方面的睡眠问题通常需要仔细检查和记录与就寝时间、活动安排、电子设备使用、睡眠环境和压力有关的日常习惯和惯例。大多数治疗需要逐步但一致地改变日常生活的常规和活动，并使用基本的儿童行为管理策略。

有什么建议我可以遵循，以改善我的孩子的睡眠?

• 避免在下午和晚上摄入咖啡因。
• 至少在睡觉前30分钟关掉所有的屏幕。
• 每天晚上遵循一个稳定、平静的就寝程序。
• 遵循固定的睡眠时间表，包括每天在相对固定的时间上床和起床，即使在周末和学校假期也是如此。
• 确保你的孩子在白天得到足够的光照和体育活动。

我怎么知道我是否应该去看睡眠专家?

• 你的孩子的睡眠问题正在影响他或她白天的功能和/或行为。
• 你孩子的睡眠问题会影响其他家庭成员的睡眠。
• 你已经尝试了很多方法来改善孩子的睡眠，但似乎没有任何效果。
• 你担心孩子整夜的呼吸。
• 你担心你的孩子在睡觉时做出不寻常的动作或行为。